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软文入门--成都失眠医院有哪些

  你是否也有失眠的困扰,每当夜深人静万籁俱寂的时候,你是否还是睁大双眼盯着天花板。虽然经过了一天的劳累,却怎么都睡不着,下面来跟小编一起看看,都有哪些方法能解决你的失眠问题吧。   失眠有以下情况:入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒或醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦、睡过之后精力没有恢复。当你发现自己有这些症状时,你应该怎么做呢?成都成华精神病医院   下面我们来看看成华脑康医院专家是怎样解答的   一、调整情绪,保持乐观心态树立信心,加强自信。   寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期),不要将它想象得太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。   二、分析原因,快速根除   分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激动,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识,从而不会过度的忧虑与害怕。   三、自由联想,平静心情   闭上眼睛,想象自己在一个自由的放松的场景,比如说你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,碧海蓝天,迎面吹来的温暖海风,吹拂着你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。   四、深呼吸吐纳   深呼吸吐纳可以产生令人放松的物质 听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,做深呼吸。用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟, 接下来吐气,重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质――内啡肽,让大脑尽快平静下来。   五、安眠药不可随便吃   有些朋友长期睡不着,就去买安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙。   六、千万不要赖床   失眠的时候不要赖在床上,可以起床做些其他的事情   七、长期失眠请及时就医   失眠会与本身身体机能有关,医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。成都成华精神病医院   谨防失眠治疗三大误区   对失眠缺乏正确认识:失眠者睡前自我紧张是大的误区,一上床就担心睡不着,于是强制地数数字、听钟表声,结果反而造成大脑过度紧张,造成紧张性失眠。成都成华脑康医院专家建议可以在睡前用温水洗澡,听柔和音乐,做些轻松的文体活动,使精神放松。   滥用安定类药物、不到正规途径求治:很多人出现失眠,患者或医生就简单地认为服用安眠药即可,而不分析引起失眠的真正原因。殊不知长期服用安定类药物易成瘾,若停药,即会出现戒断症状,如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快、健忘等,严重者甚至会出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。   失眠病因复杂、检测困难:世界卫生组织(WHO)研究表明,失眠者中患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%;这说明很多人失眠只是某种精神障碍(如焦虑、抑郁)的一个症状,而多被简单诊断为失眠症,致使大部分失眠者得不到根本性治疗。精确检测失眠病因,明确失眠原因、是哪种神经递质造成的失眠对针对性治疗失眠症具有重要意义。成都成华精神病医院